Intuitives Essen: Gesund und nachhaltig Abnehmen

In einer Welt, in der Diäten oft im Fokus stehen und Ernährung mit Verzicht und strikten Regeln verbunden wird, gewinnt ein Ansatz zunehmend an Bedeutung: Intuitives Essen. Dr. Mareike Awe hat mit Intueat ein Programm entwickelt, das dich auf deinem Weg zu einem entspannten Essverhalten begleitet. Es kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Übungen und mentale Techniken, um dich zurück zu deiner Intuition zu führen. Intueat ist demnach keine Crash-Diät mit Verzicht, sondern die Rückkehr zu unserer natürlichen Essweise. Ich bin begeistert von diesem Ansatz und stelle dir hier die Möglichkeiten vor, wie du dieses Konzept kostenlos kennenlernen kannst und wirklich hinter diesem Ansatz steckt.

Was ist intuitives Essen?

Intuitives Essen basiert auf der Idee, dass unser Körper genau weiß, was er braucht, wenn wir lernen, auf seine Signale zu hören. Es geht darum, wieder eine natürliche Beziehung zu Hunger, Sättigung und Genuss zu entwickeln, die durch Diäten, gesellschaftliche Ideale und stressigen Alltag oft verloren gegangen ist.

Dr. Mareike Awe, Ärztin und Coach, kombiniert im Konzept von „Intueat“ wissenschaftliche Erkenntnisse mit einer mentalen Neuorientierung. Sie betont, dass es beim intuitiven Essen nicht nur um die Ernährung selbst geht, sondern auch um die Verbindung zwischen Körper, Geist und Emotionen.

Warum Diäten scheitern und Intuitives Essen funktioniert

Die meisten Diäten versprechen schnelle Ergebnisse durch restriktive Regeln: Keine Kohlenhydrate, weniger Fett, nur bestimmte Uhrzeiten. Doch diese Pläne ignorieren oft das Wichtigste – die Signale unseres Körpers. Das führt nicht nur zu Frustration, sondern auch häufig zum sogenannten Jo-Jo-Effekt.

Intuitives Essen hingegen setzt auf Selbstregulation. Dein Körper weiß, was er braucht. Du musst nur lernen, seine Sprache wiederzuverstehen. Dr. Mareike Awe beschreibt Intuitives Essen als einen Prozess, in dem wir unseren inneren Kompass neu kalibrieren.

Die Grundprinzipien des intuitiven Essens

Dr. Mareike Awe hat das Konzept des intuitiven Essens in einfache, nachvollziehbare Schritte übersetzt, die in ihrem Programm „Intueat“ eine zentrale Rolle spielen:

1. Höre auf deinen Körper: Der erste Schritt ist, den eigenen Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Wann hast du wirklich Hunger? Wie fühlt sich Sättigung an? Intuitives Essen bedeutet, Hunger- und Sättigungssignale zu respektieren, ohne diese mit Emotionen oder äußeren Einflüssen zu vermischen.

2. Erlaube dir alles: Im Gegensatz zu Diäten gibt es beim intuitiven Essen keine „verbotenen“ Lebensmittel. Der Verzicht auf Regeln hilft, den Teufelskreis aus Verboten und Heißhungerattacken zu durchbrechen. Genuss steht im Vordergrund, und Lebensmittel werden nicht mehr in „gut“ oder „schlecht“ kategorisiert.

3. Achtsamkeit beim Essen: Multitasking beim Essen – etwa vor dem Fernseher oder Handy – ist beim intuitiven Essen tabu. Stattdessen liegt der Fokus darauf, bewusst zu genießen, langsamer zu essen und auf die Signale des Körpers zu achten.

4. Emotionen erkennen und lösen: Viele Menschen essen aus emotionalen Gründen – sei es Stress, Langeweile oder Traurigkeit. Intuitives Essen hilft dabei, diese emotionalen Auslöser zu erkennen und alternative Wege zu finden, mit Gefühlen umzugehen.

5. Verabschiede dich von Perfektionismus: Intuitives Essen ist ein Prozess, kein Wettlauf. Es erfordert Geduld und Selbstmitgefühl, alte Muster loszulassen und neue Gewohnheiten zu etablieren.

So kannst du das Konzept von Intueat kennenlernen

kostenloses Webinar:

Es finden laufend kostenlose Webinare statt, die dir den Ansatz des intuitiven Essens näherbringen. Um teilzunehmen klicke hier!

10-Tage Schnupperpaket:

Du kannst das Programm von Intueat 10 Tage lang kostenlos testen und erhältst Zugriff auf die Einführungsphase und die Phase 1. Dein Zugang erlischt nach 10 Tagen automatisch. Um das Programm kostenlos zu testen klicke hier!

Podcast Wohlfühlgewicht:

Über diesen Link erhältst du Zugang zu einer großen Auswahl an Podcast-Episoden mit Mareike. Um reinzuhören klicke hier!

10-wöchiges Intuitiv-Essen-Meistern-Erfolgsprogramm:

Das 10-wöchige Programm ist das Herzstück von Intueat, das schon vielen Teilnehmern zum Wohlfühlgewicht verholfen hat. Wenn du jetzt an diesem Programm teilnehmen willst, dann buche gerne über diesen Link und erhalte fast 50% Rabatt bei deiner Buchung. Klicke hier!

3 Schritte zum Wohlfühlgewicht – eine kostenlose Podcastfolge von Dr. Mareike Awe

Wer wünscht es sich nicht, sich im eigenen Körper pudelwohl zu fühlen? Und ich finde das ein tolles Ziel, denn schlank zu sein heißt nicht automatisch, dass man sich auch wohlfühlt. Das Wohlfühlgewicht kann durchaus jenseits des Schlankheitsbegiffes liegen, wie man sich ihn halt so vorstellt. Hör in den Podcast was Dr. Mareike Awe in der Episode 384 dir darüber zu sagen hat. Sie hat 3 Schritte zum Wohlfühlgewicht definiert und ist für ihr langfristiges und nachhaltiges Konzept bekannt. Dr. Mareike Awe befasst sich schon seit Jahren mit dem Thema des intuitiven Essens und wie man langfristig und gesund abnehmen kann und seinen Wohlfühlkörper erreicht. Du kannst diese und ganz viele andere Podcastfolgen kostenlos anhören.

Mein Tipp: Gönn dir heute mal eine kleine Auszeit – mache es dir bequem und höre rein.

Folge diesem Link, um zum Podcast zu gelangen. Zum Podcast gelangst du hier!

Suche dir danach die Episode 384 raus. Dr. Mareike Awe veröffentlicht regelmäßig neue Podcastfolgen rund um das Thema Wohlfühlkörper, die du auch unter dem vorigen Link abrufen kannst. Reinschauen zahlt sich immer aus!

Alle Links sind Werbepartnerlinks, die ich von Herzen gerne mit dir teile, damit auch du von den kostenlosen Angeboten und dem Buchungsrabatt profitieren kannst.

Fazit:

Intuitives Essen nach dem Konzept von Dr. Mareike Awe ist mehr als nur ein Ernährungsansatz – es ist eine Philosophie, die Körper und Geist in Einklang bringt. Es geht darum, sich selbst wieder näherzukommen, Essensentscheidungen mit Freude und Leichtigkeit zu treffen und so langfristig ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen.

Bist du bereit, die Diäten hinter dir zu lassen und auf die Signale deines Körpers zu vertrauen? Dann könnte Intuitives Essen genau das Richtige für dich sein.